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      <pubDate>Tue, 22 Aug 2017 20:08:00 +0100</pubDate>
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         <title><![CDATA[Rutina y dieta de Paige Hathaway]]></title>
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         <description><![CDATA[Lunes – Piernas
Sentadilla sumo&nbsp;3 x 8
Sentadilla estandar&nbsp;3 x 8
Peso muerto con piernas rígidas 4×8
Prensa de piernas con los pies abiertos 3×8
Press de piernas con los pies cerrados 3×8
Curl de piernas 3 x&nbsp;drop set
Extension de piernas 3 x&nbsp;drop set
Martes – Pecho/Bíceps&nbsp;
Press de pecho plano con barra&nbsp;3×8
Press de pecho inclinado&nbsp;con barra&nbsp;3×8
Fondos&nbsp;3 x 8
Press de mancuernas plano&nbsp;3×8
Press de mancuernas inclinado 3×8
Curl con barra&nbsp;recta...]]></description>
         <pubDate>Tue, 22 Aug 2017 20:08:00 +0100</pubDate>
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         <title><![CDATA[Rutina y dieta de Logan Franklin ]]></title>
         <link>https://canal-muscle.webnode.es/news/rutina-y-dieta-de-logan-franklin/</link>
         <description><![CDATA[Lunes – piernas
Sentadilla sumo&nbsp;4 x 8
Sentadilla estándar&nbsp;2 x 8
Peso muerto con piernas rígidas 4 x 8
Press de piernas con los pies abiertos 3 x 8
Press de piernas con los pies cerrados 3 x 8
Curl de piernas (femoral) 3 x&nbsp;drop set
Extensiones de piernas 3 x&nbsp;drop set
Martes – Pecho/Bíceps&nbsp;
Press banca con barra plano 4 x 8
Press banca con barra inclinado 4 x 8
Fondos 3 x drop set
Press banca con mancuernas&nbsp;plano 3 x 8
Press banca mancuernas inclinado 3 x 8
Curl con...]]></description>
         <pubDate>Tue, 22 Aug 2017 19:57:00 +0100</pubDate>
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         <description><![CDATA[www.culturismoforo.com/ejercicios-y-rutinas-de-entrenamiento-para-culturistas-culturismo/1126-rutina-de-10-semanas-volumen.html
]]></description>
         <pubDate>Wed, 16 Aug 2017 22:46:00 +0100</pubDate>
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         <description><![CDATA[http://www.tuconsejerofitness.com/rutina-espartana/
]]></description>
         <pubDate>Wed, 16 Aug 2017 22:30:00 +0100</pubDate>
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         <title><![CDATA[u]]></title>
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         <description><![CDATA[www.fisioculturismo.es/fisioculturismo-rutina-culturista-para-tres-meses.html
]]></description>
         <pubDate>Wed, 16 Aug 2017 22:18:00 +0100</pubDate>
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         <description><![CDATA[&nbsp;

	
		
		
		
			
			
				Sin duda habréis visto publicadas muchas rutinas y programas culturistas, y seguro que en cada caso su autor proclama que es el mejor. Bueno, es evidente que algunos protocolos funcionan mejor que otros, pero lo que yo os propongo es el programa definitivo, porque si lo seguís como está propuesto funciona en&nbsp;todos&nbsp;los casos. El grado de progreso que obtendréis dependerá de vuestra entrega a todos los detalles, pero en cualquier siempre...]]></description>
         <pubDate>Tue, 01 Aug 2017 16:48:00 +0100</pubDate>
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         <description><![CDATA[&nbsp;http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/zac-efron-workout-get-baywatch-body?day=1
]]></description>
         <pubDate>Sat, 03 Jun 2017 14:37:00 +0100</pubDate>
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         <pubDate>Mon, 22 May 2017 14:01:00 +0100</pubDate>
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         <pubDate>Thu, 20 Apr 2017 13:31:00 +0100</pubDate>
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         <pubDate>Wed, 12 Apr 2017 20:10:00 +0100</pubDate>
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